duzo jajek

michail juz mam pytanko sByszaBem kiedy[ ze jak ugotuje albo usmaze jajka to bialko sie scina i juz nie nie jest tak jakby bialkiem tylko ze jest juz popsute i duzo mniej odrzywcze czy to prawda? aha i zultka jajek maja podobno cholesterol a skjoro ja chce przytyc to zultka tem mam jesc prawda aha i nie powiedziales mi o tych odrzywkach oplaca mi [...]

sByszaBem kiedy[ ze jak ugotuje albo usmaze jajka to bialko sie scina i juz nie nie jest tak jakby bialkiem tylko ze jest juz popsute i duzo mniej odrzywcze SUROWYCH NIE POLECAM czy to prawda? aha i zultka jajek maja podobno cholesterol MAJĄ a skjoro ja chce przytyc to zultka tem mam jesc prawda 1-2 DZIENNIE CIĘ NIE ZABIJĄ aha i nie powiedziales [...]

"słyszałem ze dużo daje jedzenie ryżu, jajek i węglowodanów" Ryż to przedewszystkim węglowodany.

Nie polecam jajecznicy. Ja po jedzeniu jajek muszę dużo pić. A podczas biegania woda jest potrzebna do czego innego. Jeśli już koniecznie coś musisz. Polecam coś lekko strawnego. Np. kromkę z dżemem. Lub po prostu banana.

Śniadanie - 100g płatek kukurydzianych z mlekiem /OWSIANE + JAKIES BIALKO + ZDROWY TLUSZCZ, Drugie śniadanie - Jajecznica z 6 jajek , 5 kromki chleba razowego /OK + WARZYWA, Obiad - 100g płatek kukurydzianych z mlekiem , 400g piersi z kurczaka /ZNOWU :-/ DAJ KASZE/MAKARON I ZA DUZO PIERSI, PODZIEL JA NA 2 POSILKI... Po obiedzie - Ryż na mleku czy [...]

omlet to chyba nie z samych jajek co ? maka ma duzo niezdrowego tluszczu . ziemniaki bym wypieprzyl a zastapil ryzem na obiad natomiast na sniadanie kromka ciemnego pieczywa kolejna sprawa napisz ile weglowodanow jesz aha no i dodaj aeroby na biezni np 15 sek sprintu , 1 min truchtu i tak 10-15 razy i powinno byc lepiej Zmieniony przez - [...]

No tak, tyle tylko, że sama dieta kulturysty (bo zakładam, że Ripper ma dobrą dietę oraz trenuje kulturystykę), w której spożywa się znacznie większą ilość białka, pokrywa nam dzienne zapotrzebowanie na ten pierwiastek. Nadwyżka wapnia wcale nie jest taka pozytywna. Należy pamiętać, iż zwiększona ilość wapnia powoduje zahamowanie wchłaniania [...]

za dużo tego treca też jest moim zdaniem ;) chyba lepiej dodać więcej jajek/nabiału/mięsa, z dopingiem bym się wstrzymał przynajmniej do czasu jak metabolizm rozbujasz - popytaj w odpowiednim dziale

1.Śniadanie -jajecznica na wodzie z 3 jajek -mleko 250ml 2% -2 wafle ryżowe B-27.1g W-18.8g T-20.2g Jajecznica może być na maśle lub oliwie z warzywami a nie z mlekiem i waflami 2.Śniadanie -serek wiejski 200g -tuńczyk w oleju 185g B-55.3g W-5.8g T-28.5g Pomyłka, czytaj poniżej 3.Obiad -Tortilla wg. przepisu buby77 B-32g W-44g T-9g -Oliwa z [...]

Szczerze, to nie mam pojecia ile dostarczam bialka ww i tłuszczu, ale sporo. Mialem sporo przerw i waga moja sie zmienia ciagle, ale teraz sobie powiedzialem, ze nie odpuszcze i zasuwam. Rano zjadam jajecznice z 4-5 jajek + serek wiejski przykładowo, od 8 do 14 z 3 kanapki, gainer + jakas zapiekanka, kolo 15-16 obiad z dwóch dan, zupa + kurczak [...]

tak tylko slyszalem ze jak na czczo pojde to bede palic mase miesniowa trener mi tak powiedzial.A jak pojde po 1 posilki to przecierz zjadlem duzo tluszczu zoldka z jajek i oliwa z oliwek a to ponoc zwalnia spalanie tluszczu

100 g syropu nikomu dobrze nie robi. Niestety trzeba się przyzwyczaić do wody, ewentualnie dodawać do niej jakieś koncentraty smakowe bazujące na słodzikach (nie polecam, bo nie lubię, wodę da się wypić). Za dużo białka wystarczy 2 g na kg masy ciała i to raczej tej należnej, bo tłuszczu białkiem karmić nie musimy. Posiłki masz, w mojej ocenie [...]

2 kajzerki (100g) i tak jem w pracy bo nie lubię jeść dużo między zapierdzielaniem, tam wędliny, normalnego masła nie liczę. jajecznicy nie za bardzo... mam straszny uraz do jajek. myślałem o zmianie serka wiejskiego na twaróg sernikowy mielony :D trochę pieprzu, soli, oliwy z 5g i może jakaś cebulka do tego 2 świeże bułeczki :D

Witam Moje wymiary to : Biceps 42,5 cm Klatka 114 cm Przedramie 33,5 cm Łydka 40 cm ... Kark 42,5cm Udo 59 cm Pas...........noi tu jest makabra 97 cm :/ Waga 85 kg Wzrost 177 cm Wiek 25 lat Co do fotek dodaje aktualne dzis robione .. Co do diety to niestety nie mam nic wyliczone nie potrafie tego zrobic ale bardzo chetnie sie dostosuje ejsli tkos [...]

dziś poszło FBW: Przysiad tylni 5 x 10 Wykroki 2 x 12 na nogę Wiosło 3x10 + wyciąg górny Yates Rows 2 x 10 + wyciąg dolny Hantle skos 5 x 10 Skos sztangą 2x 10 Barki siedząc hantlami 5 x 10 Wznosy bokiem 3x 10 podciąganie wąsko na bica 3 x max + sztaga łamana 3 x 8 Dużo wiem. Ale drugie ćwiczenie jest małym ciężarem na "pompę" i dla głowy że [...]

Okej przerobiłem to trochę, dałem jabłko przed treningiem i banana po(którego i tak jadłem) i do porannego omleta będę używał całych jajek. Do tego jeszcze wiórki kokosowe do pasty rybnej, ciekawe jak to będzie smakować %-) Co do ryby to tu nie jest wpisane ale jem naprzemiennie tuńczyka z puszki, makrele wędzoną i filety mrożone tak żeby nie [...]

Też miałem taki problem mianowicie jadłem duuużo jajek. Po kilku dnioach wysypało mi twarz chrostami syfkami tymi małymi i tymi całkiem dużymi :) Poszłem do bioenegoterapeuty i powiedział że za dużo białeczka i organizm wydala właśnie w postaci takich chrostów.

Fryto, zbytnio mi nie pomogłeś Mój cel to masa Staż początkujący Budowa ciała myślę że ekto Waga:71kg Wzrost:187cm Wiem że surowe jaja są gorzej przyswajalne i wiem że mogę się przez to czegoś nabawić (nie pamietam jak to sie nazywalo) ale nie mam czasu na gotowanie jajek przed pracą i wypić jest dużo łatwiej niż zjeść (po przebudzeniu ciężko mi [...]

Silencio, Badu, OloKK i Ronowicz - sogi Mamy 2 treningi czystego bjj (z elementami uderzen na rozgrzewce) i jeden trening shoot-fightingu. Gościu trenował kiedyś jeszcze Tsunami przez rok najwyżej przegram i będę bogatszy o nowe doświadczenie. Ale obronę jajek, palcy i oczu postaram się wynegocjować przed walką. Koleś jest ode mnie sporo cięższy [...]

Generalnie nie bardzo wiem od czego zacząć więc napisze tutaj jak jadam normalnie a wy byście mi pomogli w miarę możliwości ;) otóż śniadania jem rzadko ze względu na to że nie wyrabiam się, mój pierwszy posiłek jest na pierwszej przerwie jest to zwykła kanapka z zapiekanym serem żółtym wędliną itp. Potem jem mniej więcej o 10.30 drugą kanapkę. [...]